Testet-lelket fejlesztő, bármely korban elkezdhető mozgás a Csikung. Kínában több ezer éve űzik az egészség megőrzésére, az élet meghosszabbítására és gyógyításra, de a nyugati ember számára csak a közelmúltban váltak ismertté sokáig titokban tartott gyakorlatai.

„csi” - „életerő”, „életenergia”

„kung” – „munka”

A csikung szó szerinti jelentése alapján a csivel való munkálkodást jelenti. Mindezt teszi annak érdekében, hogy a bennünk lévő életerő akadálytalanul áramoljon, megteremtve a testi – lelki – szellemi harmóniát. A kínai orvostudomány szerint a legtöbb betegséget az elme kiegyensúlyozatlansága okozza. Az aggodalom és az idegesség felforgathatja a gyomrot és árthat a lépnek. A félelem és a rémület gátolhatja a vese és az epe normális működését. Ennek oka az, hogy a belső energia (csi áramlás) szorosan kapcsolódik az elméhez. Az igazi egészség eléréséhez egészséges test és elme szükséges. A csikung ezt az egységet próbálja megteremteni, nemcsak a testre, hanem az elmére is hat a csi keringtetésével.

A gyakorlatok látszólag egyszerűek, fizikailag könnyen kivitelezhetőek. Nem a nyers erőnkre van szükség, hanem az a fontos, hogy laza izmokkal dolgozzunk, lassan és folyamatosan mozogjunk, mindeközben természetesen lélegezzünk, figyelmünket a gyakorlásra koncentrálva.

Már viszonylag rövid idő alatt változik tartásunk, jobban érezzük magunkat, ezért hatékonyan segít tartásproblémáknál.

Rendszeres gyakorlással a bennünk lévő feszültséget oldja, relaxál, erősíti az idegrendszert, növeli a stressztűrő képességünket, erősíti az immunrendszert, növeli az állóképességet. Javítja a keringést, kiegyensúlyozza a vérnyomást, egy takarékosabb hormonműködést biztosít.

Nem a teljesítmény a fontos, a rendszeres gyakorlás önmagában eredmény, a sikerek egy idő után maguktól érkeznek.

Ezért a legfontosabb célom, elérjem azt, hogy a tanult gyakorlatokat beépítse mindennapjaiba, hasznosítsa a stresszes helyzetekben. Akár egy nehezebb élethelyzetben, betegségek után képes legyen otthon, reggel vagy este vagy, akár napközben is gyakorolni, hogy kiküszöbölve a káros hatásokat mindig a jelenben aktívan élhesse mindennapjait!

Reggeli gyakorlatként - akár ágyban is elvégezheti - ajánlom a 8Brokát ülő gyakorlatát, melynek célja az éjszaki nyugalom után a test „bejáratása”, bemelegítése:

1. ülő meditáció (2-3 perc)
2. fogcsattogtatás 36x, majd összekulcsolt kezek tarkóra, fejfeszítés
3. mennyei dobolás 24x (fogjuk be füleinket, középső ujjakat helyezzük a nyakszirtcsont alá, mutatóujjat pattintsuk le róla)
4. fordítsuk a fejet jobbra és balra 24x, közben nyelvkörzés és a végén három adagban nyeljük le a nyálat (ne felejtsünk el közben lélegezni is)
5. vesedörzsölés 24x
6. vállkörzés 9x előre, 9x hátra (lábunk nyújtva ülő helyzetben, hajlítsuk be karunkat, könyök a derék tájon, tenyerek lefele néznek)
7. emeljük összefűzött ujjainak a fejünk fölé, tenyérrel felfelé (3 másodperc)
   lefelé fordított tenyérrel nyomjuk le a fejtetőt (3 másodperc)
   hajoljunk előre, húzzuk kissé hátra lábujjainkat (3 másodperc)
   Ismétlés 9x
8. ülő meditáció, az összegyűlt nyálat nyeljük le három adagban

A gyakorlatok többségét álló helyzetben végezzük, de számos ülő, fekvő és mozgás közben végzett mozdulatsor segíti a hatékony gyakorlást, mindeközben fontos a hasi (mély) légzés elsajátítása.

Egyéni foglalkozásokat tartok, melynek időtartama 60 perc.

ajánló

A légzés és az egészség